Nhận diện dấu hiệu bệnh thoái hóa đốt sống cổ và bí quyết bác sĩ để duy trì sức khỏe cho vùng cổ.

Bác sĩ Trần Phong từ bệnh viện Peking Union Medical College Hospital đã chỉ ra rằng bệnh thoái hóa đốt sống cổ đang ngày càng trẻ hóa, đặc biệt ở thanh thiếu niên. Ông nhấn mạnh áp lực lên đốt sống cổ khi đứng hoặc ngồi làm việc tương đương trọng lượng của trẻ sơ sinh hoặc trẻ 3 tuổi. Việc cúi đầu nhìn điện thoại hoặc máy tính bảng thường xuyên có thể làm mất đường cong tự nhiên của cột sống cổ, dẫn đến biến dạng, cứng cơ, và cuối cùng là thoát vị đĩa đệm và thoái hóa đốt sống cổ. Ông cũng gợi ý một số bài tập để bảo vệ sức khỏe đốt sống cổ.

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ gây ra các triệu chứng như đau nhức vai cổ, nhức đầu, chóng mặt, trí nhớ kém và giấc ngủ kém. Tình trạng nặng có thể dẫn đến tê cứng chân tay, đi đứng không vững, teo cơ, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Gần đây, bệnh đang có xu hướng xuất hiện ở thanh thiếu niên, với một số người chỉ 15 tuổi đã có dấu hiệu thoái hóa tương đương 50 tuổi do thói quen xấu.

Để hỗ trợ sức khỏe đốt sống cổ, có thể thực hiện một số bài tập như:

1. Gập cổ: Cúi đầu nhẹ nhàng rồi ngẩng lên để thư giãn cơ cổ.

2. Kéo giãn cột sống: Vai giữ thẳng, co cổ và nâng hạ vai.

3. Đầu tay đối kháng: Đặt tay sau đầu, đầu và tay đối kháng nhau trong 20 phút.

4. Động tác chim yến bay: Nâng chân và thân trước lên khỏi sàn khi ở nhà để cải thiện sức khỏe đốt sống cổ.

Mỗi tối trước khi ngủ, dành vài phút luyện tập để giảm đau cổ và cải thiện tinh thần vào ngày hôm sau. Theo Sohu.

Source: https://afamily.vn/co-nhung-dau-hieu-nay-nghi-ngay-den-benh-thoai-hoa-dot-song-co-va-hoc-ngay-cach-bac-si-chia-se-de-co-dot-song-co-khoe-manh-20190515234105063.chn